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來源︰發布日期︰2020-04-08 05:53:45
  本(ben)網訊︰春寒料(liao)峭,乍暖還寒。雨水節(jie)氣過後,雖然(ran)氣溫回升(sheng),但是偶ji)ling)空氣會殺個(ge)回馬槍,提醒著(zhou)人們“倒春寒”的存在。在這個(ge)時(shi)候(hou),養生保健最關鍵的mu)褪潛;?悶?福 zhu)意春捂。
 
  可春捂不(bu)是多穿點衣服那(na)麼簡單。弄(long)不(bu)好,可能會捂的不(bu)夠huan)huo)者捂過了。捂哪兒、晾(liang)哪兒、捂多少(shao)、捂多久?這都是你該mi) 獾氖露/div>
 
  一.春捂記住兩句話
 
  幾乎大家都知道春天要(yao)“春捂”,就(jiu)是不(bu)要(yao)著(zhou)急換(huan)上輕薄的衣服,為什麼呢(ne)?很多人都有經驗,做好了“春捂”,春天不(bu)容易感冒(mao)、夏天不(bu)容易鬧(nao)肚子(zi)。
 
  01  中(zhong)老年注(zhu)意“上薄下厚”
  春季(ji)穿衣應(ying)以保暖為重(zhong),一件一件地(di)減。由于(yu)人體下部的血液(ye)循(xun)環要(yao)比上部差,容易遭受風寒的na)qin)襲,所以宜“上薄下厚”,即先減上衣,後減下裝,鞋子(zi)也要(yao)穿得men) he)一點。
 
  除穿衣保暖外,不(bu)宜過早(zao)摘掉(diao)帽子(zi)、圍巾,以免遭受風寒,出現(xian)頭痛、感冒(mao)、傷風。
 
  習慣“要(yao)風度不(bu)要(yao)溫度”的人們尤其要(yao)注(zhu)意,過早(zao)地(di)換(huan)穿裙裝,還不(bu)穿褲襪,關節(jie)炎zi)?嘀指究撇bing)都容易纏身(shen)。
 
  02  青少(shao)兒護好“前心後背(bei)”
  面對春寒,不(bu)少(shao)家ye)?P暮 嶙zhou)涼,于(yu)是把小孩里三層外三層地(di)包裹著(zhou),常把寶寶裹出汗,捂出痱(fei)子(zi)和(he)其他皮膚問題。
 
  當人體的四(si)肢暖和(he)時(shi),身(shen)子(zi)也就(jiu)是暖和(he)的。家ye)?灰yao)摸摸孩子(zi)的手腳是暖和(he)的,就(jiu)可以了。
 
  最重(zhong)要(yao)的是,護住孩子(zi)的na)靶暮蟊bei),因此最好給孩子(zi)做個(ge)“貼(tie)心”的小棉坎肩兒,護心護背(bei),既不(bu)會捂過了,孩子(zi)穿著(zhou)也靈(ling)活(huo)。
 
  孩子(zi)春捂捂多少(shao)、捂多久,也要(yao)看個(ge)人的體質。讓寶寶多運動(dong),提高身(shen)體的抵抗力(li),才是王(wang)道。
 
  二.養護脾髒,增強(qiang)體質
 
  脾胃gan) 筇  ben),氣血生化(hua)之源。脾胃功能健全(quan),則人體營養利用(yong)充分(fen),反(fan)之則營養缺乏,體質下降。所以增強(qiang)體質,提高人體的抗病(bing)能力(li)十分(fen)重(zhong)要(yao)。
 
  01  省酸增甘(gan),以養脾氣
  “春應(ying)肝(gan)而養生”。春天陽氣升(sheng)發,要(yao)生發陽氣,就(jiu)要(yao)先清除漫長(chang)冬季(ji)積存在體內的代(dai)謝廢物,飲(yin)食要(yao)清淡些,味道不(bu)要(yao)太厚重(zhong),多吃新鮮的蔬菜水果通(tong)暢腸道。
 
  飲(yin)食要(yao)減少(shao)“酸味”食物,避免肝(gan)髒功能亢進(jin)(指生理機能超過正常情況),多用(yong)“甘(gan)味”食物(如(ru)棗(zao)、山(shan)藥、大米(mi)、小米(mi)、薏米(mi)、紅(hong)薯、黑(hei)木(mu)耳、香菇、桂圓bing) 踝zi)等(deng))來增強(qiang)脾胃功能。
 
  02  不(bu)要(yao)生氣,要(yao)淡定
  春養肝(gan),要(yao)戒(jie)怒。春季(ji)肝(gan)陽亢盛(sheng),如(ru)果情緒過于(yu)急躁或(huo)者起(qi)伏過大,容易傷到(dao)脾髒。
 
  心na)楣yu)抑郁會導致肝(gan)氣郁滯(zhi),使免疫力(li)下降。凡(fan)事多正面思維(wei),遇到(dao)令人生氣的事時(shi),不(bu)妨默數三下,平復心na)椋 碇嵌源/div>
 
  03  從輕量級(ji)運動(dong)開(kai)始
  春季(ji)陽氣生發,萬物生機勃勃,很多人認為到(dao)了春季(ji),可以加大運動(dong)量了。
 
  建議大家可以從輕量級(ji)運動(dong)入手,不(bu)要(yao)操之過急,避免體內能量消(xiao)耗太過而失去對肝(gan)氣的控(kong)制(zhi),導致肝(gan)氣過剩而出現(xian)發熱、上火等(deng)癥狀。
 
  可做些散(san)步、打(da)太極拳等(deng)較輕松的運動(dong),讓肝(gan)氣慢(man)慢(man)地(di)上升(sheng),還可以外出踏青,有利于(yu)身(shen)心放松。
(來源︰人民日報)

( 責任編輯︰師(shi)寶華 )  打(da)印
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