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來源︰發(fa)布日期︰2020-04-09 21:11:08
  一年四季中,氣溫變化(hua)最(zui)無(wu)常的季節就是春季了,這(zhe)個時段wei) jing)常是剛脫(tuo)掉秋(qiu)褲,發(fa)現(xian)降(jiang)溫了;重(zhong)新穿上冬衣,中午又zhi)茄艄guang)普(pu)zhao)眨 螞 sheng)。
 
  早春乍暖還寒(han),是各種流行病的高發(fa)期。俗話(hua)說“春捂(wu)秋(qiu)凍,不生雜病”。為了一整年的健康(kang),在穿衣方面仍然需要“捂(wu)一捂(wu)”。
 
  “捂(wu)”並不是多穿衣服那(na)麼簡單。《生命時報》特(te)邀專家,告訴你如何科(ke)學(xue)健康(kang)地“捂(wu)”出好身體。
 
  受訪專家
 
  上海交通大學(xue)附屬第(di)六(liu)人民醫院(yuan)康(kang)復醫學(xue)科(ke)主(zhu)任白躍宏
 
  首都醫科(ke)大學(xue)附屬北京中醫醫院(yuan)急(ji)診科(ke)吳(wu)義春
 
  春天不“捂(wu)”疾病找上門
  無(wu)論(lun)季節如何變化(hua),人的體溫基(ji)本恆(heng)定在37℃左右,人們調節體溫一是靠自身調節,如中樞調節、皮膚血管(guan)調節、排汗等,另一個就是靠增減衣物。
 
  經(jing)歷(li)了一個冬季的暖衣保護,人體自身調節機(ji)制已適應了當bi)暗畝dong)態平(ping)衡(heng)。
 
  此時如過早脫(tuo)去冬衣,將人體暴(bao)露在稍暖卻(que)並不穩定的氣候下(xia),體溫調節機(ji)制來不及建立(li)新的平(ping)衡(heng),極易造成寒(han)熱失調,使免疫力及抵抗力下(xia)降(jiang),進而受到疾病侵(qin)襲。
 
  1
 
  寒(han)氣侵(qin)襲,感染疾病
 
  初春時節如未(wei)能合理增減衣物,造成寒(han)氣侵(qin)襲,易感染疾病。
 
  心血管(guan)系di)臣膊∪綣諦牟 ?庵苧 guan)病、腦卒中及心衰等較為危(wei)急(ji),因(yin)受寒(han)冷侵(qin)襲,機(ji)體產生應激反應。
 
  寒(han)冷時血管(guan)收縮(suo),血管(guan)阻力加(jia)大,血壓升(sheng)高,導(dao)致此類疾病的發(fa)病率將大大提高,且發(fa)病後病情較為嚴xian)zhong),後期病程(cheng)遷延,愈後不佳(jia)。
 
  2
 
  內分泌失調,免疫異常
 
  寒(han)冷可(ke)引(yin)起內分泌機(ji)能失調,導(dao)致免疫反應異常。
 
  體表溫度的降(jiang)低(di)會導(dao)致鼻(bi)黏膜中毛細血管(guan)收縮(suo),血流量減小,免疫細胞數量下(xia)降(jiang),繼而引(yin)起免疫功(gong)能下(xia)降(jiang)。
 
  由鼻(bi)腔進入的病毒感染細胞的概(gai)率就會提高,可(ke)誘(you)發(fa)多種呼吸系di)臣膊。 綹忻啊  guan)哮(xiao)喘、慢性支氣管(guan)炎等。
 
  3
 
  關節疼痛(tong)加(jia)重(zhong)
 
  對于患jia)泄gu)關節炎的患者,寒(han)氣侵(qin)襲可(ke)致關節疼痛(tong)加(jia)重(zhong)。
 
  因(yin)為天氣寒(han)冷時人體血管(guan)、肌(ji)肉(rou)適應性收縮(suo),毛細血管(guan)通透性減小,關節間隙變窄,用于潤滑的關節液也有所阻滯或減少,影響關節活動(dong)。
 
  春捂(wu)遵守4個要點
  “捂(wu)”是必要的,但也不能盲目,要遵循以下(xia)幾(ji)點原則︰
 
  “捂(wu)”對時間
 
  春天的氣溫時高時低(di),溫差較大,身體很容易在一冷一熱的氣溫變化(hua)中,因(yin)不適應而受寒(han),導(dao)致感冒、氣管(guan)炎、關節炎等疾病發(fa)生。
 
  一hua)闈榭魷xia),當白晝氣溫超過15攝氏度且比較穩定時,穿得稍單薄(bo)些(xie)就不至于感冒或染病了。
 
  民間所謂“二月休把棉衣撇,三月還有梨花(hua)雪”“吃了端午粽(zong),才把棉衣送”,說的皆是這(zhe)個道(dao)理。
 
  “捂(wu)”對溫度
 
  是否春捂(wu),必須根據(ju)天氣而定。一hua) 此擔 杭局繅ye)溫差較大,早晚較冷時,可(ke)適當“捂(wu)”一會兒(er)。
 
  中午氣溫在10攝氏度以上時可(ke)適當減衣;出現(xian)“倒春寒(han)”時,要恪守“春捂(wu)”之道(dao);“暖春”到來,即連續幾(ji)天日最(zui)高氣溫都在20攝氏度以上時,就不能“捂(wu)”了。
 
  如果兩種極端天氣交錯(cuo)出現(xian),穿衣、脫(tuo)衣就該勤(qin)一點。
 
  “捂(wu)”要有度
 
  “捂(wu)”的程(cheng)度應以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。
 
  春季,蓄積于體內的陽氣外發(fa),若內藏(cang)陽氣過多,就會化(hua)成熱邪(xie)外攻(gong),誘(you)發(fa)鼻(bi)腔、牙li)浮 粑dao)、皮膚等部位出血,以及頭暈目眩等癥狀。
 
  “捂(wu)”對重(zhong)點
 
  一捂(wu)背(bei)chang)/div>
 
  背(bei)為督脈(mai)之海,也是陽脈(mai)之海,是一身陽氣匯集的地方,背(bei)部保暖可(ke)預防疾病,減少感冒幾(ji)率;後背(bei)如果受寒(han),容易陽氣不足,有xie) sheng)發(fa)。
 
  二捂(wu)腹。
 
  腹部是陰經(jing)積聚的地方,腹部溫度太低(di)會導(dao)致胃腸道(dao)疾病、婦科(ke)疾病、男性生殖系di)臣膊﹞魷xian)。腹部保暖是保護胃、脾(pi)、腸,預防消化(hua)不良和拉肚子(zi)。
 
  三捂(wu)腳。
 
  春天防寒(han)照(zhao)顧好頭頸和雙腳niu) ke)以避免感冒、氣管(guan)炎、關節炎等疾病發(fa)生。
 
  寒(han)多自下(xia)而起,傳統養(yang)生主(zhu)張春時衣著宜“下(xia)厚上薄(bo)”,因(yin)為人體下(xia)身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒(han)侵(qin)襲。

( 責任編輯︰師寶華 )  打印
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